Jak si užít saunování naplno?
Péče o tělo formou saunování získalo v posledních letech na popularitě. Není divu, protože je jak příjemné, uvolňující, tak i zdraví prospěšné. Jestli nevěříte, nabídneme vám níže hned 9 hezkých argumentů…
Mezi hlavní benefity saunování patří:
- Detoxikace: Pocení během saunování pomáhá odstraňovat toxiny z těla.
- Zlepšení krevního oběhu: Teplo v sauně způsobuje rozšíření cév, což zlepšuje průtok krve.
- Svalová relaxace a úleva od bolesti: Teplo pomáhá uvolnit napjaté svaly a může pomoci při bolestech kloubů.
- Stresová úleva: Saunování je skvělý způsob, jak se uvolnit a zmírnit stres. Teplo pomáhá snižovat hladinu kortizolu, stresového hormonu.
- Podpora imunitního systému: Pravidelné saunování může posílit imunitní systém a pomoci tělu lépe bojovat proti nemocem.
- Zlepšení kardiovaskulárního zdraví: Některé studie naznačují, že pravidelné saunování může snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění.
- Kvalita spánku: Saunování může zlepšit kvalitu spánku tím, že pomáhá uvolnit tělo a mysl před spaním.
- Péče o pokožku: Pocení pomáhá čistit póry a může zlepšit vzhled pokožky.
- Socializace: Pro mnohé lidi se setkávání v sauně stalo společenskou záležitostí. Chodí sem nejen jednotlivci, ale také skupiny (kolegové z práce, sportovci či přátelé).
Je důležité poslouchat své tělo a nepřehánět to. Vždy se dobře hydratuj a pokud máš nějaké zdravotní problémy, konzultuj saunování se svým lékařem.
Když už se tedy do wellness sauny vypravíte,
co si vzít s sebou, abyste si to maximálně užili?
Příprava na wellness saunu může být skvělý zážitek. Zde je seznam věcí, které by se ti mohly hodit:
- Ručník a župan: Většina saun poskytuje ručníky, ale může být příjemné mít vlastní. Jednu velkou osušku využijete na osušení po sprchování či koupeli mezi saunováním. Malý ručník se hodí tzv. pod zadek, pokud jdete do parní sauny, kde se jinak sedí na kachličkách. Župan je skvělý na přechody mezi saunou a odpočívárnou.
- Saunovací prostěradlo: I to lze zapůjčit u provozovatelů sauny, ale mnozí preferují vlastní. Používá se jako podložka pokud si chcete v sauně sednout či lehnout na dřevěné lavice (aby byla zachována hygiena a pot se nevsakoval přímo do dřeva).
- Přezuvky: Přímo do saunovacího prostoru jdete samozřejmě na boso, ale pantofle se hodí na přechody mezi saunou a odpočívárnou.
- Oblíbené wellness produkty, např.:
- Peelingová / saunovací sůl (směs pečujících solí a esenciálních olejů – používá se ve sprše mezi saunováním nebo parní sauně, kde lze zbytky soli z lavice spláchnout)
- Masážní kartáče nebo žínky
- Oblíbené tělové mléko pro následné ošetření po saunování
- Voda: Hydratace je velmi důležitá. Láhev s vodou nebo iontový nápoj ti pomohou doplnit tekutiny.
- Příjemná hudba: Pokud je to dovoleno, můžeš si vzít sluchátka a poslouchat relaxační hudbu.
- Kniha nebo časopis: Něco na čtení může být skvělým způsobem, jak se uvolnit mezi saunovými cykly.
Užij si svůj wellness zážitek a nezapomeň si odpočinout a relaxovat!